作者: system
要愛孩子 先要愛自己 3招教你保持最佳心理狀態
撰文：家庭動力兒童遊戲治療師
婚姻及家庭治療師李慧芝
父母也是人，所以都會有情緒低落或身心疲憊的時候。父母對自在現今的社會，父母要保持良好的身心狀態，確實不容易。筆者曾經接觸過很多家長，發現大部分父母所面對的困難，並非不了解孩子的感受和需要，也並非不知道自己的行為如何影響孩子，而是難以在孩子出現狀況時，仍能保持對孩子的信任和樂觀的態度。很多時候，父母擔心孩子的問題會持續和惡化，因而變得愈加焦急，並重複以無效的方法處理孩子的問題。
那麼，父母該如何保持最佳的心理狀況，面對管教子女的壓力和挑戰呢？以下幾點可供父母參考：
1. 對自己的壓力指數更敏感
己精神狀態敏感的目的，在於提醒自己，要先好好照顧自己的需要。因為當父母在高度壓力的狀態下，難以有效地敏感和回應孩子的需要。反之，不適當的回應有可能會傷害孩子及破壞親子關係。
2. 善用資源，紓緩壓力
當父母感到有壓力時，應該盡量發掘和善用自己內在和外在的資源，調節自己的負面情緒。例如找家人或朋友傾訴、做一些能令自己放鬆的事情、找一些正向的思想和信念鼓勵自己等。目的在於令自己得到適當的休息，暫時紓緩壓力。
3. 轉念，反思
假如父母的壓力持續及增加，便需要尋求專業的協助。有時候，這些壓力不止來自外在環境的影響。父母的自我價值、世界觀及對事物的看法，都會影響我們如何做父母。例如有些父母會擔心自己做得不夠好，未有盡到做父母的責任，結果不斷催促子女學習或參加活動，甚至當孩子出現壓力和負面情緒時，這些父母也無法有彈性地回應子女的需要。假如父母能意識及照顧到自己的感受和需要，便能避免自己的負面情緒影響至下一代。
因此，父母愛孩子，也得要先愛自己。只有父母健康快樂，孩子才能健康快樂地成長。
幼兒發脾氣點算好? 6招助幼兒控制情緒。
撰文：嬰幼兒心理發展協會心理諮詢師程衛強先生
「喜怒哀樂」 是每個人都有情緒，幼兒也不例外。疫情下，父母在家工作，長時間與子女相處，自然也會面對幼兒發脾氣的一刻。我們要明白孩子能夠表達憤怒的情緒，對孩子發展自主性極為重要。當孩子踏入幼兒期時（約 2 至 3 歲），當中的發展危機(Developmental Crisis) 正是「自主性發展」和「羞恥及懷疑」(Autonomy vs. Shame & Doubt)。我們應該處理的，是孩子因情緒而作出的行為，而非禁止、甚至否定孩子的情緒。要協助幼兒控制情緒，可參考以下六招。
模仿父母表達憤怒
另外，憤怒是一種常見的情緒，不但幼兒發脾氣，父母也有。當孩子嘗試表達其憤怒的情緒時，他們會以父母為一個模仿的對象。當父母對孩子憤怒，或父母之間爭吵等，孩子會以此等行為作為表達及控制情緒的重要參考（Bandura, 1977）。父母之間的爭吵、惡意嘲諷、甚至暴力，都會提升孩子對憤怒的敏感性，並干擾了孩子的正常發展（Cummings, Pellegrini, Notarius, & Cummings, 1989）。因此，想減少幼兒發脾氣，幼兒控制情緒，協助父母得先留意自己的相處之道。
見招拆招 6招助幼兒掌控情緒
還有甚麼方法可以協助幼兒控制情緒和減少憤怒的強度呢？Berkowitz 及 Thompson 有以下建議(Berkowitz, 1973; Thompson, 1990)：
忽略有冒犯性的行為：
若幼兒發脾氣的行為目的是希望得到某樣特定物件（如玩具），父母不應因為孩子的行為而給予滿足，也不需要因其行為而給予責罰，只需要不作回應便可以了。
情緒角的使用：
在家中設一安靜、沒有任何刺激或吸引的地方，作為讓孩子安靜的區域，當幼兒發脾氣，或作出不恰當行為後，可以安排孩子在情緒角安靜一下。這未必等如責備，而是讓孩子的情緒可以舒緩，情況就如便急需要上廁所一樣，這只是一個正常的需要。如果運用恰當，當孩子日後有情緒時，可能自然的就會跑到情緒角去舒緩一下，有助幼兒控制情緒。
喚醒與憤怒不相容的情緒，特別如對受害者的同情心；
減少接觸可能會觸動幼兒發脾氣的情況或事物：當孩子未完全建立一個自我控制的能力前，減少幼兒發脾氣的機會，也即等同減少了父母與子女之間的衝突；
解釋其行為的後果；
審視引起幼兒發脾氣的起因。
(DevelopmentThrough Life, Barbara M. Newman, Philip R. Newman, Wadsworth, 2003, pp. 197)
上述的方案，針對不同的情況，如孩子因憤怒而對他人作出暴力行為，父母可以專注於解釋後果及喚起其對受害者的同情心；如因想得到某物件而發脾氣，父母可以忽略他的負面行為等等。
其次，上述的方案可以組合使用，例如當孩子在情緒平復了，父母可以再向他解釋後果。最後，當然要視乎孩子的能力而選擇處理方案，舉例說，孩子還未會說話，你卻花上 10 分鐘向他解釋後果，似乎只會增加相方之間的衝突。
當父母決定了每一個情況的應對策略後，最重要的是一致性。簡單而言，一致性可以分為兩個層面：其一，同樣的行為都會使用同樣的方案，不會這次使用忽略策略，下次卻使用責罵，容易令孩子混淆。其次，每一名照顧者都會使用同樣的方案，從而加強向孩子表明「這行為是不恰當的」這個訊息。
忽略有冒犯性的行為：
若幼兒發脾氣的行為目的是希望得到某樣特定物件（如玩具），父母不應因為孩子的行為而給予滿足，也不需要因其行為而給予責罰，只需要不作回應便可以了。
情緒角的使用：
在家中設一安靜、沒有任何刺激或吸引的地方，作為讓孩子安靜的區域，當幼兒發脾氣，或作出不恰當行為後，可以安排孩子在情緒角安靜一下。這未必等如責備，而是讓孩子的情緒可以舒緩，情況就如便急需要上廁所一樣，這只是一個正常的需要。如果運用恰當，當孩子日後有情緒時，可能自然的就會跑到情緒角去舒緩一下，有助幼兒控制情緒。
喚醒與憤怒不相容的情緒，特別如對受害者的同情心；
減少接觸可能會觸動幼兒發脾氣的情況或事物：當孩子未完全建立一個自我控制的能力前，減少幼兒發脾氣的機會，也即等同減少了父母與子女之間的衝突；
解釋其行為的後果；
審視引起幼兒發脾氣的起因。
健康護脊運動 大人小朋友都適合
撰文：Dr. Kong專業團隊註冊物理治療師方偉筠 家長要避免子女養成以下不良的姿勢，影響脊部發展： 當小朋友做功課時，應該避免側向一邊坐，因為這種姿勢容易令脊部左右用力不平均，引起脊柱側彎等脊部問題；同時亦應該保持頸部腰部挺直。 當小朋友使用電腦時，頸部亦不應過於向前傾看顯示屏，因為這樣會容易令頸部勞損。家長亦應提醒小朋友保持頸部及背部垂直，並選擇可調校高度和配備椅背及扶手的椅子，以承托背部手和手腕。另外，顯示屏亦需要置於不高於眼睛的位置。每使用電腦 30 分鐘，就應該作適量的休息。 當搬運地上重物時，應該避免向前彎腰搬運地上的物件。首先，作半蹲姿勢，須保持腰部挺直。然後，雙手拿著重物，使重物盡量靠近身體。最後，用大腿肌肉站起，腰部保持挺直。 伸展頸部運動 功能：有助紓緩頸部肌肉之緊張 步驟：首先，頭部轉向左右兩邊，各維持 10 秒。 然後，頭部向上下方向望，各維持 10 秒。 接著，頭部側向左右兩邊，各維持 10 秒。 整套動作每天重複 10 次。 伸展膞頭運動 功能：有助紓緩肩膞肌肉緊張 步驟：手放肩膞，手肘向前後方向各轉動 10 次。 伸展胸肌 功能：有助伸張胸前肌肉，改善寒背 步驟：緊握雙手在背後，盡量提高雙手，維持 10 秒。每天重複動作 10 次。 伸展腰背肌肉 功能：有助紓緩腰背肌肉緊張 步驟：首先雙手放在膝頭，然後向前彎腰，維持 10 秒，再慢慢回復站立姿勢。 雙手撐腰，再向後彎腰，維持 10 秒，慢慢回復站立姿勢。 整套動作每天重複 10 次。 伸展體側肌 功能：有助紓緩腰部體側肌緊張 步驟：首先雙手撐腰，腰部轉向左右兩邊，慢慢回復站立撐腰姿勢。 每一個方向維持 10 秒。 然後，舉起左手向右彎，維持 10 秒，再慢慢回復站立撐腰姿勢。 舉起右手向左彎，維持 10 秒，慢慢回復站立撐腰姿勢。 整套動作每天重複 10 次。
暑假空白的日子
撰文：GLP 全力愛創辦人兼義務總幹事林何佩儀 不少父母都努力地把孩子的暑假安排得滿滿的，因為在父母眼中，暑假的時間若不學習就是荒廢光陰。而參加補習班、興趣班和夏令營，甚至出國遊學，都成為了例行公事。但一個沒有補習，也沒有才藝訓練的暑假，不知道是甚麼樣子呢？父母可以讓孩子們有一個真‧暑假嗎？ 誰說給孩子一個不補習、不參加密密麻麻的課程的暑期，就一定少了學習的機會呢？《The Over-Scheduled Child》作者、美國學者羅森菲爾德 (Alvin Rosenfeld)就曾指出，給孩子保留足夠的空白時間，反而令他們有空間及機會找到及發展個人興趣。而許多重大的理論，也多半誕生在有機會空白的歲月，例如：愛因斯坦大學畢業後無業，於是只好到專利局工作。工作就是整理奇怪發明的文件。他利用這段空白的時間不斷思考，終於發現了劃時代的觀點：相對論。又例如牛頓，由於當時倫敦黑死病大流行，所以他有整一年的時間在郊外避難，天天不找事做，躺在草坪上縱情思考。就是這樣，他看到了一顆蘋果從樹上掉下來。要是他一直在大都市倫敦，就看不到蘋果落下的瞬間！ 因此，在暑假中留下空白的日子，孩子的思考模式才會突出，而當行程塞得滿滿時，有再好的頭腦也是枉然。請留一些時間給孩子，讓他自主分配他的時間，鼓勵他們在長長的空白與緩慢地思考和經驗人生，更不妨燃燒時間做點傻事。在這兩個月內，至少要向兩個親人說 30 次的「我愛你」，並每天給這兩個親人擁抱一次、連續3天不使用智能手機、聽一場音樂會或看一賽球賽。走到沙灘草地盡情玩、盡情跑、盡情叫一次，主動關心需要被關心的人，例如探訪附近的獨居長者、寫一封信鼓勵好久不見的同學或者家中的長輩等等。 讓我們的孩子體會不同的生活型態，過一個充實但不繁忙的暑假吧！
別讓孩子成為夫妻間的「第三者」
撰文：Aunty Anne 爸媽加油站 男女相遇、相知、相愛，然後共諧連理，組織屬於自己的家庭。夫妻承諾無論順逆都會一生愛護尊重對方，夫妻關係順理成章成為家庭的支柱，它是這個家庭的一切，是家庭的初心！ 孩子的來臨，完美了家庭的組織，同時亦令情況變得繁複：由單一的夫妻二人關係，衍生出父母、父子和母子關係，若祖父母輩參與照顧，則如此類推。面對孩子的福祉，大家各有意見和立場，要磨合絕對不簡單。 大家只要細心想想便會明白，夫妻和父母雖然是同樣的兩個人，但這兩重身份其實是有著不同的需要和考量。幼兒的加入令夫妻二人戰戰兢兢地揹起父母這身份，雖然辛勞卻是甜蜜滿溢滿。幼兒嬌弱無力，父母親當然要加倍保護和疼愛，全神貫注地把焦點放在幼兒身上，這段時間無可避免地忽略了伴侶、甚至自己的需要，亦可以理解。 可是，父母在嬰幼兒時期撒出的全天候保護網，没有隨著孩子長大而適時退場，放手讓孩子闖蕩自己的人生路。現代家庭把孩子奉若神明，主宰著家庭的運作，父母的角色大大掩蓋了夫妻關係，夫妻從對方身上再也得不到期望以內的諒解和感激，關係漸漸轉淡，甚至越走越遠。夫妻關係轉差，第三者竟然是自己的孩子，實在諷刺。 更糟糕的是，和諧的家庭關係其實是孩子健康、快樂、正面成長的最重要元素。面對父母的不協調，孩子常常被捲進這股漩渦之中，為父母親平衡關係，分擔了不該屬於他們的情緒。孩子不懂得如何處理和釋放的這些憂慮，他們的情緒和行為都會出現問題，但父母卻只管叫孩子努力讀書，認為這是孩子的責任。孩子卻終日擔憂家不成家了，讀書又有何用！這正是現代家庭問題的寫照。 「親子更要親夫妻」，是為了貫徹地執行當日建構家庭時相知相愛的初衷。要知道孩子只是家庭的過客，終有一天要離巢，建立屬於自己的家，而夫妻倆最後只剩彼此，唯有好好珍惜老伴，無忘初衷，才可以走過高山低谷，相敬如賓走到老！
分類
孩子是個打人小惡霸？
孩子是個打人小惡霸？
撰文：資深註冊社工李淑輝姑娘 無論是爭玩具、遊戲中輸掉和排隊爭先恐後……每當遇上不如意，常見孩子會用推撞打人的方式去處理問題，這亦是父母常感頭痛的事 ─ 為甚麼孩子是個打人小惡霸呢？ 情緒和行為混為一談？ 「你不可以嬲就發脾氣打人！」孩子因為出現情緒 －「嬲」，所以出現發洩行為 －「打人」。然而，父母可以禁止孩子的打人行為，但不能禁止他有「嬲」的情緒，孩子更不會因父母禁制「嬲」，而把情緒即時緩和過來。父母要教導孩子情緒和行為須分開處理 －「我明白弟弟拿走你的玩具，所以你很嬲，但你不可打人！」 A餐無益不要吃！ 「你不可打弟弟，總之不可打弟弟啦。」父母只叫孩子不要吃A餐，因為吃了會痴肥無益，但又沒有給他B、C、D餐的選擇，如弟弟再次取走他的玩具，十居其九，他仍會繼續吃A餐。父母聲嘶力歇地叫孩子不可打弟弟(A餐)，跟著應該提供選擇 － 「不可打人，如果弟弟取走你的玩具，你可以告訴他：『玩具是我的，我玩完才給你』（B餐），亦可以請媽媽評理（C餐），或者讓給弟弟先玩 （D餐）……」 孩子絕對會接受挑戰！ 「你試下再打弟弟，信不信我以後不要你？」父母意圖用恐嚇方式來鎮壓孩子打人行為，許多時候會適得其反，因為現代的孩子絕對會接受挑戰的！孩子會記恨父母和弟弟，會伺機出拳，再次攻擊弟弟。父母說過如他再犯會不要他，不論會否言出必行，親子關係已陷於僵局。其實，父母只是一心希望孩子做出好行為，應該直截了當地說出要求：「請你停手！」 孩子打我，不痛，我能忍受？ 無論孩子如何生氣或不滿，當他做出傷人、傷己和破壞性行為，父母必須即時制止。假若平日孩子慣性不開心的時候，就打人洩憤，由於力度不大，大人又能承受痛楚，所以不被阻止，孩子便會誤以為攻擊他人是沒有問題的。父母有責任即時制止及清楚表明，孩子的打人行動是不被接納的。 其實，孩子不是天生的小惡霸，他在成長過程中，身邊的人在陪伴他的同時，又悉心教導他正確處理問題的方法，孩子才能發展成熟，獨立成材。
聰明學習靠運動
撰文︰遊戲治療師馮祉禧 筆者剛參與了台灣教師專業進修交流活動，見識到台灣的教育著重以運動培養孩子成長，讓我得到新的啓發，希望與各位父母分享。其中一所作交流的學校稱得上是體育學院小學版「虎林小學」。一踏進學校，同學便以政府推廣的健身操歡迎我們。他們一起跟着拍子舉手投足，做出各式各樣的熱身動作。讓人感到他們就像老虎仔一樣的精神活潑，而我像真的進入了充滿老虎仔的森林一般。 運動能強化孩子學習能力 虎林小學的劉校長説學校是政府重點學校，專注同學的體育發展，並相信透過運動能強化他們的學習能力。他們以哈佛醫學院精神科臨床助理教授 John J. Ratey, MD 的硏究為基礎，提倡零時運動計劃。此計劃提倡學生於所有時間都在運動，即零時 (Anytime)。每當小休時，學生便會跑到操場的任何一處做運動，他們有的玩躲避球、有的在攀鋼架、更有的打羽毛球。所有學生都享受每個運動的時刻。 運動的好處 強化大腦機能 眾所周知，運動有強身健體的功效，而在 Ratey 的研究之中，他指出更多有關運動對大腦的好處。他形容大腦是訊息處理中心，透過不同的傳遞者（化學物質）於不同路徑傳達訊息。在運動時，大腦能有效地生產更多傳遞者和強化路徑，使訊息傳得更快更準。 將理論應用於學習上，學生以運動強化大腦機能，再提升他們的學習成效。研究證實運動能提高學生專注力和記憶力，而這都是成功學習的必備條件。此外，運動能使大腦製造 Dopamine（令人有快樂感的化學物質），令學生能愉快地學習，成績自然會更加優秀。 如何讓孩子愛上運動？ 為了讓孩子享受運動的時間和好處，家長必需讓孩子愛上運動，以下有三項建議： 1. 零時運動 多讓孩子有運動的機會，如提供合宜的時間，工具和場地，同時家長要留意環境的安全。 2. 健康運動 多教導孩子因愛健康而做運動，多提及運動對健康的好處。 3. 一起運動 多與孩子一起運動，享受運動的時刻，享受親子的美好時光。
「一個追、一個走」親子關係
撰文：家庭動力創辦人及行政總監 婚姻及家庭治療師 兒童遊戲治療師吳綺琴 很多家長都這樣投訴，説子女愈大愈不願意跟父母説話，感情變得疏離冷漠。父母開始不知道子女的腦袋裡想甚麼，他們的學校生活是怎樣的，朋友是怎樣的。就眼睛所見，都是打機、看電視、上網、Whatsapp、WeChat和Instagram！父母不期然產生一種無形的不安，因為與所愛的子女好像脫了軌，沒有連繫一樣！父母愈不安，愈想把子女拉回身邊。但所用的方式，往往是查問、規管、批評和責備，對孩子的行為既不理解也不信任。父母的「著緊」及「關心」，在孩子的角度，只感到父母操控及無理！結果父母愈想拉近子女，子女愈想逃避父母！這種追逐令親子關係變得緊張而難堪，實在十分可惜！ 無論對社會的演進及下一代的培育，父母的角色都最為重要。父母的責任是多重的：關愛、供養、教導和示範等等。最能令父母與子女的關係連繫起來，產生正面的互動，就是父母傳遞愛與關懷的方式，能令子女真正感受得到。有時父母會驚訝地問：「我這樣還不算是關心嗎？他怎可能感受不到呢？」其實每個孩子的需要可能不同，他們渴望得到關心的模式也可能不一樣。若父母不是用孩子的角度出發，只一廂情願用自己的角度去理解，及用自己習慣的方法去關心，就算父母圍著孩子「氹氹轉」，都一樣可能產生以上的的結果：一個追、一個走！ 要讓孩子真正感受到父母的愛及關懷，關鍵在於父母的著眼點是在孩子本身，抑或只是在孩子的表現。父母的關懷若是在孩子身上，孩子一定會感受得到，他們亦會以正面的方式來回應。若父母關心的只是孩子的表現，孩子遲早會與父母疏離，甚至把他們拒之於門外。 若我們對比以下這些父母對孩子的説話，就可知道「關心孩子」與「關心孩子表現」的分別： 當父母放工回家問孩子： A「你今天返學開心嗎？」 B「今天的功課你做好了嗎？」 孩子測驗拿了65分，父母說： A「你拿了這個分數是否很失望呢？也許你會感到不開心，你可與我分享你的心情啊！」 B 「你平日又懶又不專心，這樣可以拿到好成績嗎？你若不再更努力，下次還會不及格添，甚至有機會留級！」 在忙碌的生活節奏中，建立良好的親子關係實不容易！與子女建立正面的互動及連繫，才能在孩子成長的路途上，不斷給予鼓勵及支持。如果稍一不慎，選擇了錯誤的表達方式，縱然父母心裡有很多愛，子女也未必接受！
妙用故事書（高智力自閉症幼兒篇）
撰文：協康會教育心理學家團隊 自閉症幼兒的智能及言語能力達 5 至 6 歲，又應看甚麼書呢？家長與孩子閱讀時又有甚麼技巧呢？ 高智能的自閉症幼兒應該能明白簡單德育故事，家長可參照「社交故事」形式讓自閉症孩子有效理解內容。當孩子對故事內容熟悉了，家長可把主角換成其他真實人物，或是換成孩子自己，好讓孩子慢慢把自己代入德育故事的情景中。故事角色可以變，那麼故事情節也可以有少許改變：例如「婆婆家」可改作「姨姨家」，讓孩子靈活運用所學到的。當然，角色及情節的改變，需要在兒童未發展出對故事細節的頑固之前。至於常用抽象比喻的寓言、童話和神話故事，需待自閉症兒童有能力把知識廣泛化時才可以使用。 在認知方面，當孩子理解能力達到一定水平時，家長可在故事中強調情緒字眼，例如「見到狗，美美很害怕。」當兒童適合學習先後概念時，可強調時間的描述，例如「美美做錯事，之後，說對不起。」因應孩子程度，家長可善用故事書的每一頁，加插或用語氣強調適用的字眼。 在親子交流方面，能力較高的自閉症兒童，可與家長輪流一人一句地講故事，此方法既可訓練孩子接續故事和專心聽別人說話的能力之外，又可讓孩子在參與過程中，加深對故事的印象。家長靈活運用故事書，能夠滿足孩子發展需要和促進親子交流。自閉症孩子常常缺乏假想能力，隨書附送角色娃娃的故事書便大派用場：起初只說故事，後來加入娃娃，然後再逐步減少使用故事書，最後只以娃娃來講故事，並使用「你一句、我一句」的方法，帶孩子走出故事書，慢慢進入假想遊戲的世界。 在社交認知方面，使用漫畫的家長，可用塗改液把人物的「對話泡泡」塗白，然後與孩子一起創作新對話。起初可先塗改某些字詞，當雙方熟習方法後，便可塗改更多部分，直至所有對話都是自創的。勇於嘗試的家長，更可試為孩子度身製作故事書及設計不同的講故事方法，吸引孩子學習所需的社交概念。
